Почему холод бьёт по настроению? Выясняем, чего не хватает организму с приходом холодов
Зима уже почти наступила, и вместе с холодом многие снова чувствуют усталость, сонливость, сухость кожи и спад настроения. Эти состояния часто усиливаются из-за сезонного дефицита витаминов и минералов — организм сложнее адаптируется к морозам, перепадам температур и нехватке света.
В MuscleMag мы собрали необходимые решения, которые помогают поддержать энергию и укрепить организм в зимний период. Такой подход позволяет пройти сезон стабильнее и без лишнего дискомфорта.
Почему зимой так хочется спать
С середины ноября утро кажется настоящим испытанием: встаёшь в 8, а за окном ещё темно, и снова тянет обратно в кровать. Даже если спал достаточно, сонливость не проходит. Главная причина — короткие дни, которые сбивают внутренние биоритмы.
К этому добавляется нехватка витамина D, который вырабатывается под солнечным светом. Он поддерживает иммунитет, улучшает настроение и помогает организму регулировать сон.
Поддерживать уровень витамина D можно через пищу — жирную рыбу, печень трески. Но проще и эффективнее — с помощью проверенных биодобавок.
Почему зимой появляется эмоциональная усталость
Кажется, праздники уже рядом — город украшен, витает новогодняя атмосфера, а настроение всё не поднимается. Причины могут быть разными: стресс, недосып или нехватка важных веществ, таких как витамины и жирные кислоты.
Особенно полезна омега‑3: она поддерживает мозг, гормоны и нервную систему, помогая справляться с усталостью и эмоциональным напряжением. Поскольку организм её сам не вырабатывает, важно получать омегу‑3 с пищей или биодобавками.
Почему зимой часто болеем
Зимой организм особенно уязвим: холод, нехватка солнца и снижение активности быстро истощают иммунитет. В этот период мы чаще подхватываем инфекции, и не только простудные.
Многие женщины замечают, что именно зимой обостряются неприятные симптомы мочеполовой системы, в том числе склонность к циститу.
С детства знакомый тёплый ягодный чай, особенно клюквенный, помогает снизить риск проблем. Клюква содержит проантоци анидины — природные вещества с антисептическим действием, которые препятствуют размножению бактерий. Поддерживают эффект витамины С, К, группы В и Е, укрепляя иммунитет и ускоряя восстановление.
Почему зимой сохнет кожа
Холод и перепады температур сушат кожу и вызывают раздражения. Чтобы сохранить её здоровье, важен комплексный уход: увлажнение снаружи и питание изнутри.
В рационе помогут витамины и гиалуроновая кислота, которые поддерживают увлажнение и эластичность кожи.
Почему зимой сводит мышцы
Холод замедляет кровообращение, ухудшает доставку кислорода и питательных веществ к мышцам — появляются спазмы, подёргивания и ощущение «скованности». Перепады давления усиливают чувствительность тканей, делая руки и ноги более болезненными.
Зимой особенно важен магний — минерал, который поддерживает работу мышц и нервной системы, помогает расслаблять мышцы и снижает стрессовую реакцию организма.
Зимой нужен антиоксидантный щит
Зимой организм работает на повышенных оборотах: холод, короткий световой день и сезонные вирусы быстро истощают иммунитет. В этот период особенно важна антиоксидантная поддержка.
Астаксантин — один из сильнейших природных антиоксидантов. Он защищает клетки от свободных радикалов, поддерживает иммунитет, улучшает работу сердца, мозга и кожи, а также помогает организму справляться со стрессом и усталостью.